喝水(每天至少喝2000cc的水):当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充非常重要;[2]

2、多吃蔬菜或其他高纤食物:饮食中多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动;[2]

3、补充足够的蛋白质:通常代餐中所含有的蛋白质含量不足以满足人体的需要，长期服用会造成蛋白质不足。在代餐过程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白质的食物。[2]

4、配合运动:运动可以增加热量的消耗，而且通过运动可以提振精神，增加脑内啡，让人在减肥过程中也能保持心情愉快.